Zdravé spaní

Do roku 2015 bude údajně nějakou alergií trpět každý druhý Evropan. Pokud mezi alergiky patříte již dnes, poradíme vám jak si zařídit ložnici, aby se vám v ní dobře spalo.

Ložnice je nejintimnější částí vašeho interiéru. Zde byste měli načerpat dostatek energie do každého nového dne, a proto se tu musíte cítit co nejlépe. Nejde jen o útulnou a příjemnou atmosféru, nýbrž často doslova o zdraví. Nějakou tu civilizační nemoc má pravděpodobně každý z nás. Bolavá záda pomůže vyřešit kvalitní ergonomická matrace a rošt, ale jak zařídit ložnici, pokud bojujete s alergiemi? Nejprve je nutné omezit všechny „lapače prachu“, zajistit dostatečnou hygienu a čerstvý vzduch v místnosti. Vzhledem k tomu, že alergickou rýmou dnes trpí až 113 milionů Evropanů, není se co divit, že se výrobci předhánějí ve vývoji antialergenních materiálů a těch nejúčinnějších přístrojů, které si poradí s většinou běžných alergenů – zejména s plísněmi a roztoči.

 

MATRACE BEZ ROZTOČŮ 
Základem každé ložnice je postel a každé postele pak matrace a rošt. Pro člověka, který trpí alergií na prach, plísně, roztoče apod., je tím nejrizikovějším prvkem v ložnici právě matrace. Proto při jejím výběru dbejte nejen na pohodlí. Prevencí proti pronikání roztočů a alergenů do matrace může být tzv. bariérová textilie, ať už chemicky ošetřená, se zahuštěnou tkaninou či s využitím nanovláken. Základem je snímatelný potah, který lze prát při vyšších teplotách (roztoči nepřežijí teplotu nad 60 °C). Prát potah matrace a obracet ji byste měli alespoň dvakrát do roka. Antialergenní může být také výplň matrace vyrobená z antibakteriálních pěn, například díky přidání částic stříbra, jež zabraňují rozmnožování roztočů a vzniku nepříjemných zápachů.Pro alergiky se hodí též matrace z polyetherové pěny, která je protiplísňová a zároveň prodyšná. Používá se také studená pěna, jejíž tvrdost se mění podle teploty, takže při kontaktu s tělem měkne a tzv. biopěna, která má stejné vlastnosti, ale obsahuje velké procento rostlinných olejů. Dbejte též na to, aby matrace dobře dýchala i odspodu, nejlépe díky lamelovému roštu postele umístěnému minimálně 30 centimetrů nad podlahu.

ČÍM SE PŘIKRÝT? 
Polštář a přikrývka jsou dalším oblíbeným útočištěm roztočů a plísní. Hlavním pravidlem boje s těmito nežádoucími návštěvníky je co nejčastější praní povlečení, neboť jen tím se zabrání zavlečení alergenů do postele a i alergik si pak může užít klidný spánek ve zdraví. Ač se dnes upřednostňují zejména přírodní materiály, na péřovou výplň v polštářích a přikrývkách jako alergici raději zapomeňte. Duté vlákno zajišťuje podobný tepelný komfort a zároveň je hypoalergenní. Vyrábí se z polyesteru ve směsi s bavlnou, a přikrývky a polštáře jím plněné mají malou hmotnost a hlavně se dají opakovaně prát. Při praní je lepší používat co nejméně chemie, tudíž raději vynechte aviváž. Existují speciální prací i čisticí prostředky pro alergiky, vyráběné na přírodní bázi a šetrné k životnímu prostředí stejně jako k citlivé pokožce. I látky, z nichž se vyrábí povlečení, mohou mít antialergenní úpravu. Zejména díky tomu, že jsou tak hustě tkané, aby omezily prostupnost pylů a roztočů. Antialergenní vlastnosti má též textil vyrobený z bambusového vlákna, které je odolné vůči plísním a bakteriím a zároveň jsou látky z něj vyrobené velmi příjemné na omak a dobře prodyšné a savé.

NÁBYTEK PRO ALERGIKY
Ústředním bodem ložnice je postel. I její špatný výběr vám může alergie zhoršovat. V první řadě by neměla být čalouněná, z materiálů máte na výběr masivní dřevo, dřevotřísku, případně kov. Dřevo jako přírodní materiál samozřejmě vede, a i v tomto případě čím méně chemie, tím lépe. Nejlepší povrchová úprava je nátěr přírodními oleji, lepení pak nejlépe bez formaldehydu a dalších agresivních látek. Antialergický může být také design. Postel by měla stát na nožičkách vysokých alespoň 30 až 40 centimetrů od země, aby matrace mohla dýchat i zespodu a dobře se pod ní uklízelo. Úložné prostory pod postelí jsou sice praktické, ale pro alergiky naprosto nevhodné, neboť se v nich usazuje prach. Také uložit hned po spánku polštáře a peřiny do uzavřeného prostoru není příliš hygienické, v lůžkovinách se pak mohou množit roztoči a bakterie. Alergikovi postel umístěte pod okno, nebo v linii okna a dveří, kvůli proudění čerstvého vzduchu. I když k tomu mohou pomoci čističky a zvlhčovače v místnosti, o nich ještě bude řeč. Další nábytek v ložnici omezte na minimum a volte dobře omyvatelné materiály, na nichž se neusazuje prach. Pokud chcete mít v ložnici pohodlné křeslo, raději volte kůži či koženku (eko kůži), než textilní čalounění. Doporučované minimum nábytku je myšleno doslova, pro alergika není příliš praktické mít v ložnici ani šatní skříň. Na oblečení si totiž může zvenku přinést pylové částice a prach, proto je lepší šatna od ložnice oddělená.

ALERGIE – MODERNÍ EPIDEMIE 
Co je to vlastně alergie? Jde o nepřiměřenou reakci imunitního systému na látky, s nimiž se běžně setkáváme v okolním prostředí. Může mít různé příznaky – dýchací obtíže, otoky i kožní problémy. Nejčastějším typem jsou respirační alergie, až 113 milionů Evropanů trpí tzv. sennou rýmou a 68 milionů má závažnější dýchací potíže – astma. Díky tomu, že se počet alergiků rok od roku zvyšuje, byl vyhlášen už před devíti lety světový den alergií, který se připomíná každoročně 8. června. Nejen tehdy by se však mělo myslet na prevenci. Při dodržování určitých zásad se mohou alergici svým problémům úplně vyhnout. Velmi důležité je právě zařízení bytu a jeho úklid a údržba. Výrobci se předhánějí v produkci antialergenních pomocníků, například čisticích či pracích prostředků, textilií, vysavačů, čističek vzduchu, klimatizací…

ZAČNĚTE OD PODLAHY 
Ač vám do ložnice přijde ideální hebký a měkký koberec, i toho se raději vzdejte. Přestože se díky němu prach v místnosti nevíří, usazuje se mezi vlákny a je základem k ideálnímu živnému prostředí pro nežádoucí roztoče. Volte proto raději podlahu hladkou, kterou lze snadno vyluxovat a setřít a nemá spáry, v nichž by se usazoval prach – lamino, dřevo, případně linoleum (marmoleum). Dlažba je pro alergiky také vhodná, avšak do ložnice v našich podnebných podmínkách přece jen příliš studená, pokud si zároveň s ní nepořídíte podlahové topení. Budete se možná divit, ale i to je pro alergika vhodnější, než klasický radiátor. Díky podlahovému topení se v místnosti mnohem méně víří prach. Obecně v ložnici, a zejména v té alergikově, byste pak neměli mít přetopeno, vhodnější je o něco nižší teplota než v ostatních obytných místnostech. Nejen na podlahy, ale též k čištění postele, případně jiného čalouněného nábytku (kterému jste se však při zařizování ložnice snažili vyhnout), se vám bude hodit kvalitní a výkonný vysavač. Důležitý je u něj fi ltr, který zachycuje mikročástice prachu při vysávání tak, aby neunikaly zpět do vzduchu. Filtry ve vysavači byste měli pravidelně měnit. Existují však též speciální antibakteriální vysavače, které ničí bakterie, viry, plísně a roztoče pomocí UV-C záření, které se používá mimo jiné do tzv. germicidních lamp na dezinfekci operačních sálů a lékařských ordinací, v potravinářství, laboratořích… Vhodné pro alergiky jsou i vysavače na vodní bázi. Pravidelně byste měli v ložnici vysávat také matrace. Na omyvatelné povrchy můžete použít parní čistič, který účinně ničí bakterie a alergeny přírodní cestou bez chemikálií. Čistit se jím dají též matrace.

MATRACE PRO KAŽDÉHO 
Z jakých matrací a materiálů na trhu můžeme vybírat a jaké jsou jejich výhody a nevýhody? 
Líná pěna – Mění svoji tvrdost v závislosti na teplotě a tlaku těla. Při kontaktu s tělem měkne, čímž dochází k rovnoměrnému rozložení hmotnosti a přizpůsobení se křivkám těla. 
Studená pěna – Velmi pružný materiál, který se přizpůsobí lidskému tělu. Je pevný, tvarově stálý, ale zároveň prodyšný a optimálně odvádí teplo, čímž omezuje výskyt roztočů. 
Latexové matrace – Obvykle se vyrábějí ze směsi syntetického a přírodního latexu (kaučuku). Jejich výhodou je tzv. bodová elasticita, k deformaci dochází jen na místech, která jsou zatížená, proto se dobře přizpůsobí ležícímu tělu. 
Bio matrace – Materiál s vysokým obsahem přírodních olejů je nejen ekologický, ale má také antibakteriální vlastnosti. 
Sendvičová matrace – Matrace, která se skládá z několika různě silných vrstev různých materiálů. Často si u nich můžete zvolit tvrdší, nebo měkčí stranu. 
Pružinová matrace – Jejich inovací je tzv. taštičkový systém, kdy jsou pružiny o různé síle a průměru umístěny do „taštiček“, které reagují na tlak těla individuálně a lépe tak umí rozložit jeho hmotnost. Jejich výhodou je dobrá prodyšnost, proto nejsou tak náchylné k výskytu roztočů a plísní.

JAK NA ČERSTVÝ VZDUCH? 
Možná vás to překvapí, ale ač je venku prašno, či zrovna vrcholí pylová sezona, musíte i v bytě alergika často větrat. A v ložnici obzvlášť. Čerstvý vzduch předchází vzniku plísní a hub zejména ve vlhčích prostorech. Nejjednodušší pomůckou, jak čerstvý vzduch „přefiltrovat“ alergikovi v období se zvýšeným výskytem pylů v ovzduší, je pověsit na okno vlhké prostěradlo. Přiznejme si však, že to není ani nejjednodušší ani nejestetičtější opatření. Raději vsaďte na moderní techniku a pořiďte si zvlhčovač, nebo ještě lépe čističku vzduchu. Zvlhčovač pomůže v místnosti se suchým vzduchem. Zda je to případ vaší ložnice zjistíte jednoduše díky teploměru s vlhkoměrem. Pokud naměříte vlhkost pod 40 %, měli byste o zvlhčovači rozhodně přemýšlet zvlášť v topné sezoně, kdy topení vlhkost vzduchu ještě snižuje. Suchý vzduch může způsobovat kašel, škrábání v krku a zhoršovat astma, neboť suchá sliznice dýchacích cest nedokáže účinně bojovat s vdechovanými nečistotami. Zhoršuje ale též kožní potíže, škodí například vysušené pokožce s atopickým ekzémem. Nejlepší jsou zvlhčovače vzduchu s automatickou regulací, které změří aktuální vlhkost v místnosti a určí ideální vlhkost, kterou pak automaticky udržují. Zvlhčovače mohou fungovat na principu vodní páry, která se ve zvláštní komoře míchá se vzduchem a je chlazena na potřebnou teplotu. Další možností jsou ultrazvukové zvlhčovače, které samy vytvářejí z vody malé kapičky o průměru asi 1–5 μm. Kapky jsou poté ventilačním systémem vyfukovány do vzduchu, kde se odpařují a zvyšují vzdušnou vlhkost. Pokud budete zvlhčovač používat denně, ve výsledku se vám z ekonomického hlediska vyplatí ultrazvuková varianta. V jakémkoli zvlhčovači byste měli pravidelně vyměňovat vodu, aby se právě ona nestala líhní pro plísně a podobně. Špatně se vám dýchá, i když máte v bytě vlhkost ideální? Pak je na místě pořídit si čističku vzduchu, zvlášť pokud vás ve větší míře ohrožují alergeny, například z domácích mazlíčků, ale i prach, roztoči a tak dále. Kvalitní čističku poznáte mimo jiné podle několika různých stupňů filtrace. Platí tu přímá úměra – čím víc stupňů filtrace, tím víc druhů nečistot čistička ze vzduchu odstraňuje. Existují i přístroje dva v jednom, tudíž čističky se zabudovaným zvlhčovačem. Zvlhčovač je v nich druhotnou funkcí, proto má obvykle horší možnosti samoregulace než zvlhčovač samostatný. Kombinaci doporučujeme spíš v případě, kdy zvlhčit vzduch potřebujete jen občas a prioritou je pro vás čistička. Čističku nebo zvlhčovač je nejlepší umístit ideálně mimo dosah oken a dveří, aby se prouděním vzduchu nesnižovala jejich účinnost.

Datum vydání: 23. 6. 2015

Edit: Markéta Růžičková