Jak zařídit ložnici pro kvalitní spánek: Tipy pro výběr postele, matrace i spánkovou hygienu

Nábytkový program Jasper zahrnuje i bílé dvojlůžko v dekoru pinie Anderson a dubu Artisan. Foto: Torrimex

Udělejte maximum pro kvalitní odpočinek výběrem vhodného zařízení ložnice – zvláště postele, matrace a roštu, ale i dodržováním spánkové hygieny.

Podmínky pro zdravý spánek: Útulná a účelná ložnice

Podmínky pro kvalitní odpočinek a regeneraci během spánku tvoří správné zařízení ložnice, které má být účelné, ale i útulné a bez rušivých vlivů, abyste se v něm cítili pohodlně a bezpečně. Kromě vlastního vybavení a nábytku je tedy důležité zajistit i odpovídající prostředí a spánkovou hygienu – zejména optimální teplotu, absenci hluku, příliš suchého či znečištěného vzduchu nebo světelného smogu apod.

Vhodné prostředí a správná teplota

Správnou vlhkost vzduchu (45 až 60 %) pomáhají zajistit zvlhčovače, které mohou být kombinované i s čističkami vzduchu, odstraňujícími prach, pyl i většinu bakterií a virů. Takovéto přístroje ocení nejen alergici a astmatici, ale také lidé žijící v blízkosti rušných silnic, novostaveb nebo nově zrekonstruovaných bytů, kde hrozí zvýšený výskyt škodlivin v ovzduší. Příliš suchý vzduch zatěžuje dýchací cesty, zatímco příliš vlhký přispívá ke vzniku plísní. Poslední roky s vysokými nočními teplotami během letní sezony si často žádají i pořízení klimatizace, protože teplota vhodná ke spaní se pohybuje kolem 16 až 18 ºC, maximálně 20 ºC. Lepšímu usínání i spaní pomůžete i dodržováním pravidelné doby, kdy uléháte.

Ložnice z přírodních materiálů

Nábytek, lůžkoviny a ostatní zařízení do ložnice z přírodních materiálů omezuje vznik škodlivých látek a napomáhá k vytvoření zdravého prostředí. U postelí je dobré volit typy, které se pokud možno jednoduše čistí. V případě čel nebo celých lůžek s čalouněním je praktický snímatelný potah. K hloubkovému čištění je možné pořídit i antibakteriální vysavač, například Raycop RS PRO. Pro lidi alergické na roztoče existují přikrývky a polštáře s úpravou proti roztočům, ještě efektivnější řešení pak představuje uzavření matrace, polštáře a přikrývky do protiroztočových bariérových povlaků. Vhodný je i výběr povlečení a lůžkovin, které lze prát na 60 ºC.