Jak se vám dnes spalo?

Přemýšlet nad tím, jestli je vaše matrace opravdu ta nejlepší, je správné. Spánku přece věnujeme poměrně velkou část života, nejde jen o to lehnout si a spát, jde o to pohodlně si během noci odpočinout a mít jistotu, že se vyspíte dostatečně a kvalitně.

Není pochyb o tom, že spánek je pro člověka velmi důležitý. Ve spánku náš mozek zpracovává podněty posbírané během celého dne, probíhají metabolické procesy v těle a dochází i k uvolňování páteře – regenerují se svaly, klouby, vazy i krevní oběh. Při kvalitním spánku byste si měli dobře odpočinout, všechno svalové napětí (spasmy) by se měly uvolnit a ráno byste se měli probouzet opravdu jako znovuzrození. K tomu spánek slouží především. Na kvalitní a dobře vybrané matraci můžete obnovit až 90 % fyzických i duševních sil.

PEČLIVÝ VÝBĚR 
Ideální poloha při usínání je podle odborníků na zádech. V této pozici samozřejmě nevydržíte spát celou noc, různě se přetáčíte, posunujete a podobně. To je v pořádku. Jen byste tomu měli přizpůsobit velikost a tvrdost vaší matrace. Mladší lidé mají v oblibě spíše tvrdší matrace, starší volí raději měkčí variantu. Ale nemusí to být pravidlo. Rozhodující je spíš to, abyste si vybrali takovou matraci, která bude maximálně příjemná a pohodlná pro vaši páteř, nebude na ni vyvíjet nepříjemný tlak a stejně tak poskytne perfektní oporu celému tělu, včetně končetin. Kvalitní matrace by měla také dostatečně větrat – jednak se u dobře provětrávané matrace nebudete tolik potit a také se tím zamezí růstu a množení nejrůznějších bakterií a roztočů.

UDĚLEJTE SI JASNO 
V současnosti je na trhu bohatá nabídka mnoha druhů matrací, takže není problém si vybrat, ale spíš se v nich vyznat a vědět, podle čeho se rozhodnout. Existují matrace z latexu, kokosového vlákna, pružinové, z PUR pěny, biopěny, studené či líné pěny… Při výběru matrace se věnujte především její tuhosti – nevhodná může totiž způsobit nadměrný tlak na páteř a z toho vyplývající problémy se zády i klouby. Ještě než matraci koupíte, určitě si ji v obchodě vyzkoušejte – pečlivě a do detailu. Zkušený prodejce by vám měl podle vaší hmotnosti a fyziognomie doporučit ideální matraci – měkčí nebo tvrdší variantu, poradit vám i s rozměrem a materiálem.

LÍNÁ, ALE SCHOPNÁ 
Matraci z tzv. líné pěny určitě nepřehlédněte. Patří sice mezi luxusnější a dražší typy, ale krásně reaguje na teplotu a zatížení těla, jeho váhu ideálně rozloží. Její princip spočívá v tom, že když se z matrace zvednete, pomalu se sama vrátí do původního stavu. Spodní část matrace je vysoce elastická, prodyšná a přitom pevná.

I MATRACE MŮŽE BÝT BIO 
Jde o matraci z tzv. biopěny, na jejíž výrobu se nejčastěji používají čistě přírodní oleje například z rostliny skočce obecného nebo sójová vlákna. Matrace jsou díky tomu nejen naprosto ekologické, ale také velmi elastické a pružné, a navíc odpuzují roztoče a bakterie. U této pružné matrace oceníte hlavně ortopedické vlastnosti, dlouhou životnost a možnost rozdílné tuhosti ložné plochy, což se hodí především ve společné posteli, kde každý partner vyžaduje právě jinak tvrdou matraci.

JAKÁ JE ŽIVOTNOST MATRACE? 
Záleží na tom, o jakou životnost jde. Matrace mají dvě – mechanickou a hygienickou. Moderní kousky mají mechanickou životnost podstatně delší než hygienickou. Každá matrace, ať je jakkoliv kvalitní, by se měla po osmi letech užívání vyměnit z hygienických důvodů – ve spánku tělo totiž vypotí až litr tekutin za noc. Pokud vám prodejce slibuje záruku na matraci až 30 let, je to od něj sice hezké, ale ne příliš „hygienické“.

SEDM ZÓN 
V poslední době stále více získávají na oblibě sedmizónové matrace, které se vyznačují odstupňovanou tuhostí, která se mění podle tlaku těla. Bývá vyrobena ze 100% recyklovatelných přírodních sójových vláken a má výborné termoregulační vlastnosti – spí se na ní jako v bavlnce, zbytečně se nepotíte, svaly a klouby regenerují.

TEMPUR NENÍ DRUH LEMURA 
Jde o jedinečný materiál na výrobu matrací a polštářů vyvinutý v 70. letech 20. století v NASA, který se dokonale přizpůsobí tvaru těla a zajistí maximální pohodlí. Dalo by se říci, že je měkký i pevný tam, kde zrovna chcete. Umí si přerozdělit tlak těla a optimálně rozložit všechny tlakové body tak, že vám poskytne trvalou oporu a pocit opravdového pohodlí během spánku.

Pečujete o matraci? 
Samozřejmostí je snímatelný potah matrace a vrchní chránič, který zachytí pot, vlhkost a bakterie. Ten je dobré po čase vyměnit za nový a samotnou matraci často luxovat, klepat a větrat. Pro udržení jejího tvaru je nutné ji pravidelně otáčet, abyste zabránili proleženinám.

NEPODCEŇTE ROŠT 
Opět jich máte na výběr několik. Pružný ortopedický lamelový rošt, který bývá zabudovaný v matraci, zvládne pevně a citlivě zkopírovat tvar těla a správně jej podepřít. A o to jde. V poloze na boku je osa páteře krásně rovná a v poloze na zádech je zase přirozeně fyziologicky zakřivená. Svaly jsou uvolněné, celé tělo odpočívá a regeneruje. Pokud máte ve zvyku si před spaním číst, možná byste měli uvažovat o polohovacím roštu (s pevnými nebo pohyblivými lamelami), u kterého se dá optimální poloha nastavit ručně nebo pomocí dálkového ovládání. Polohovací rošty vyžadují pružnější matrace, které umějí dobře reagovat na pohyb roštu. Komfortní jsou pohyblivé lamely v kombinaci s vhodnou matrací. Kvalita roštu závisí na počtu lamel a na jejich uchycení k rámu. Rošt vyžaduje měkkou pružnou matraci, která by se snadno přizpůsobila pohybu lamel – ideálně tedy latexovou, polyuretanovou nebo ze studené pěny.

Datum vydání: 1. 7. 2015

Edit: Mirka Vernerová