Užijte si domácí wellness

Teď už je vánoční shon a stres dávno minulostí. Můžete si tak konečně dopřát vytoužený klid a relaxovat třeba v soukromém wellness.

Duševní hygiena začíná na stejném místě jako očista těla v koupelně. Jestliže patříte k milovníkům dlouhých koupelí, vyplatí se vám pořídit si vířivku nebo hydromasážní vanu s tryskami, které masírují pokožku a svaly proudem vody. Trysky bývají rozmístěné na bocích i dně vany a nabízejí tak komplexní terapii. Horká vodní masáž přispívá ke zlepšení krevního oběhu, zmírnění stresu a napětí, ale také ke snížení bolesti svalů a kloubů. Pokud se vám nechce utrácet za drahou masážní vanu, můžete si dopřát alespoň sůl do koupele a aromaterapii. Vhodná je třeba Epsomská sůl, známá také jako síran hořečnatý. Má detoxikační a zklidňující účinky a seženete ji i v kombinaci s mateřídouškou, která má silné antibakteriální vlastnosti a příznivě působí na dýchací soustavu. Pozitivní vliv na zdraví má také Karlovarská koupelová sůl, obsahující vřídelní sůl z Karlových Varů a silice arniky, rozmarýnu, tymiánu i blahovičníku. Směs odstraňuje nečistoty z pokožky a zanechává ji hladkou a jemnou. Prožitek z koupele podpoříte také vonným esenciálním olejem. Kupujte ale raději jen ty, u kterých snadno dohledáte složení a původ. Pro své zklidňující účinky je vyhledávaná levandule, proti stresu vám pomůže olej z vavřínu kubébového a dobrou náladu navodí výtažky z růže. Zvlášť v zimě, kdy je převážnou část dne tma, vám dodá energii světlo. V rámci fototerapie můžete třeba v okolí vany naaranžovat LED žárovky či si zapálit sadu svící. Nic nezkazíte ani meditativní hudbou.

Léčivá sprcha

Pokud nemáte vanu nebo koupelové rituály nejsou nic pro vás, jistě oceníte zážitkovou sprchu. Ve wellness studiích a saunách se s nimi setkáte poměrně často. Podle programu, který si zvolíte na intuitivním ovládacím panelu, se můžete sprchovat pod vodopádem, hustým tropickým deštěm nebo drobnými kapkami vody připomínajícími mrholení či vodní mlhu. Kromě teploty vody a intenzity vodního proudu si lze většinou vybrat i z několika typů barevného osvětlení a hudebních doprovodů, a to včetně zpěvu ptáků či třeba mořského příboje. Zážitkové sprchy zpravidla mají také různé druhy bočních trysek, které slouží k masáži celého těla. Luxusní sprchy v profesionálních wellness studiích nejsou zrovna levné, ale i v domácích podmínkách si můžete vychutnávat jejich lacinější variantu s několika masážními tryskami a nastavitelnými hlavicemi, které umožňují vybrat si z různě silných vodních proudů. Součástí příslušenství sprchového panelu bývá kromě hlavové sprchy i ruční varianta se stejnými funkcemi. Ke zdraví a lepší fyzické odolnosti přispívá i krátké sprchování chladnou vodou v kombinaci s teplou. Studená voda by ale měla být snesitelná. Příliš ledová může vašemu organismu spíš uškodit a otužování tak postrádá smysl. Po sprše nezapomeňte na ošetření pokožky tělovými oleji a krémy. Chrání ji před přílišným vysušením.

Domácí saunování

Nejpříjemnější je otužování poté, co vyjdete rozehřátí ze sauny. Mít infrasaunu nebo finskou saunu doma dnes už není nedostupným luxusem. Záleží jen na vás, jestli pro ni najdete místo a pro jaký typ se rozhodnete. Rozdíl mezi infrasaunou a běžnější finskou saunou je ten, že infračervené záření prohřívá organismus nejen na povrchu, ale proniká také do hlubších tkání a svalů. Oproti běžné sauně, kde se teplota vzduchu pohybuje v rozmezí 70 až 90 °C, bývá v infrasauně chladněji, zhruba 30 až 60 °C. Z tohoto důvodu je vhodná pro ty, kdo špatně snášejí pobyt v klasické sauně, kde se jim těžko dýchá, případně trpí kardiovaskulárním onemocněním či astmatem. I přes nižší teplotu se lidé v infrasuně potí více než v té běžné. Díky tomu organismus vyloučí více odpadních látek, více se prokrvuje pokožka a pročišťují póry. Kůže se zbavuje odumřelých buněk a lépe vstřebává hojivé látky. Výhoda domácí sauny je i v tom, že zde bez pocitu studu můžete používat pleťové a tělové masky. Jejich účinek se v teple zvyšuje. Saunování se ale hlavně doporučuje při revmatických problémech a svalových bolestech, protože snižuje ztuhlost končetin a kloubů.

 

text Anna Skovajsová

foto se souhlasem firem Laufen, Jika, Hornbach, Bauhaus, Intex, Biano, Zehnder, Trachea,
TAO sauna&spa

Datum vydání: 1. 3. 2025

Edit: Andrea Moudrá